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练二字钳羊马的要诀是什么

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点操萍乡牡r 发表于 2014-9-10 08:42 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自： 中国
为什么我练二字钳羊马膝盖总是有点微微酸，还有听师傅说的提肛提胯是什么意思 看到师傅前面的下半身部分的骨头可以收起来 而且背后也可以挺直起来 可是我就是做不到 为什么？？
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