如何提高睡眠质量

如何提高睡眠质量
　　睡眠是人体的“基本需求”，人的一生之中有三分之一的时间在睡眠中度过。在外劳累了一天，好好的睡上一觉想必是最幸福的一件事。
　　那么如何营造一个良好的睡眠环境呢？？首先我们先了解下影响睡眠质量的因素吧：
　　一，颜色：蓝色和绿色是大海和树木的颜色，对安定情绪有利。
　　二，光：人在睡眠时，光亮会给人造成眼皮刺激是神经，还抑制松果体分泌褪黑素，所以睡眠时寝室光线宜暗不宜亮，暗是睡眠的基本要素
　　三，温度：夏天22.3℃较合适。
　　四，湿度：40%～60%为宜。
　　五，隔音：选用隔音