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戒烟开始的前五天是最难熬的。相关人士提示有7种方法可助您戒烟成功。1.两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。3.饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。4.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。5.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。6.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
经过5天的初期戒烟，接下来每天要饭后刷牙或漱口，多吃口香糖，穿没烟味的衣服，尽量用电子烟或铅笔取代手持香烟的习惯动作，尽量呆在图书馆或其他不准抽烟的地方；最 |
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