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瑜伽门闩式
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瑜伽门闩式
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zhengweiyujia
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zhengweiyujia
发表于
2016-11-23 11:22
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来自: 中国广东珠海
动作
难度★
1.双腿跪地,脚踝相靠。
2.右腿向右侧伸展,去躯干、左膝保持在一条直线上;右腿尖朝右,脚背、脚趾保持绷直;右手自然放于右腿上。
3.吸气,双臂侧平举与肩平;呼气右手手臂向下移动,手掌紧贴于右腿内侧的地面上,手臂伸直;左手手臂向上伸展,肩放松;头部、躯干向右腿方向移动;双眼凝视左手手臂、保持这个姿势30-60秒钟,正常呼吸。
4.吸气
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