25岁前蜕变——4天已减6斤，继续进行中..。减肥我没失败过

忘记说了，我每天都会运动1~~2小时。瑜伽、拉丁、健身操、太极、踢他，换着来~~还有还有，每天刮痧一小时。不用太使劲，气血不足刮不出痧，就当推脂了。断食期间不能不运动，否则脂肪不完全燃烧，容易酸中毒。

沙发自己坐~~

以前我没真正减过。55KG是我的极限，然后再死命吃都不会再涨。只到大二，肠胃不好，慢慢得晚饭省了，不过早上是两个大烧饼，男生都很难吃得下呀。中午一大碗面。没想过这样会瘦的，结果，大概一个多月后，受到51了。倒是从那时才惊醒：原来我也能减肥哦，而且瘦了后真的很不一样，，呵呵，。之后，尝到了甜头，有意识吃得更少，暑假时到了48，保持半年后，寒假在家反弹到52.开学后，又开始过午不食，早中饭也尽量不吃太多，这样一个月后就到了48，，体检时，那个骄傲啊..我骨架大，瘦一点就很显的。
　　   瘦了后，气质好多了

大家都知道，短期减得是水分，皮下脂肪需要较长时间才能消耗掉。但是，短期减肥，只要复食时不要恢复到减肥前饮食习惯，坚持不暴，照样可以维持住。这个时候，少吃多餐是很好的防治再度发胖的秘诀，而且可以养成易瘦体质哦

短期减肥，我觉得有个很大的好处是：一旦我们瘦下来，会很珍惜“成果”，怎忍心看着自己美美的样子，再度变成“大肥猪”。
　　
　　减肥成功与否，看的是复食时能不能保持好。很多人短期瘦下来后，会觉得自己已经很瘦了，那稍微放纵一下下也胖不了多少~~~完了。刚开始复食时，我们的身体已经习惯了原先的暴食的饮食习惯，这会儿它还没有“忘记过去”，所以你要让他“忘记过去”，你就必须绝对控制好了，要想暴，也要等到至少几个月后，而且是偶尔暴一次

其实，短期减肥和长期减肥，可以这样看。
　　长期减肥——相当于每个月瘦2~~3kg
　　短期减肥——也已三个月为例。那就是：7天一次性瘦14斤，接下来80多天，严格控制，严格节食，防治反弹
　　
　　大家觉得哪个更累呢？？？？
　　
　　我觉得这要因人而异。如果是意志坚定，急切想瘦MM适合短期的。
　　而生活比较有规律，没有信心短期拿下的ＭＭ，就持久战好了

我也要和楼主 一起减~从46赤裸裸的到了51~非要瘦回我的小蛮腰不可~
　　从明天8.10号开始，每天都来记录，加油加油~对了，我162CM~

我的计划是从“营养流质”——完全断食——半断食——复食
　　
　　这样身体比较容易接受，而且体重的变化也从快速下降——平稳——稍微上涨——快速下降——缓慢回升一些——缓缓降下一些..。
　　
　　这样可以避免平台。

好啊，欢迎ＭＭ。终于有伴，OO~~

我们可以用不同的方法。每天监督，交流，鼓励，一定要做到，..。过了２５减肥就不容易了哦
　　
　　wujiaying0314ＭＭ应该算匀称了。
　　
　　我上身很瘦哦，腰一直小于６０的
　　可是呀
　　大腿围５３，小腿围３５。手一捏有橘皮，，我真想撞墙

我在刮痧，我刮呀刮～～～
　　５天没吃，不怎么饿了已经

仰望。。。。.楼主太有毅力了哈～～只是这样，某个不该瘦的地方会不会瘪呢？？？？

夏之谣
　　
　　我也担心呢，不过我坚持做瑜伽，跳拉丁，应该有点用吧～～呵呵，管不了了。要一个一个拿下。

我以前试过很多次断食，少则３天，多则７天。所以能适应。没有断过的MM不要轻易尝试3天以上的。可以选择的减肥方法还有很多，一起加油！！！！

今天发现MC来了，改成喝红枣汤。不吃枣哦。加了点蜂蜜，味道还不错。连着六天喝甜汤，真有点腻。
　　
　　先喝三天，再换蔬菜汤。

楼主 很有毅力而且有计划 只要坚持就一定能瘦
　　
　　减肥都已经喊了一个月 结果反胖了2斤 看来我也得列一份计划
　　
　　这周开始一定得坚持
　　
　　先汇报一下早饭和中饭
　　
　　早饭：酸奶200g
　　午饭：一碗绿豆汤
　　晚饭准备回家吃个苹果。一定不能吃其他！！
　　
　　目前还没饿过，估计是昨晚吃太多了

6天已减8斤，减去来MC增加的水分，应该减了10斤哦，一点不累，很甜呵呵呵，
　　今天依然红枣水、蜂蜜水
　　瑜伽1小时
　　刮痧1小时
　　
　　对了，大腿围瘦了2CM
　　
　　小腿围减了1CM
　　
　　臀围减了2CM

wujiaying0314
　　
　　只要找到一种方法，坚持下去，一定要坚持至少5天才会看到效果。但是要保持不反弹，就需要制定长期，至少是一年的计划。
　　
　　计划详细可以给自己信心，而且，可以弹性大些，这样不会觉得枯燥
　　
　　一起加油！！！！！！

今天是第八天了。依然是：红枣水+蜂蜜水
　　
　　饥饿感全无。真的甜腻了，，明天喝蔬菜汤，希望MC快快结束呀，好早日开始清水断食，那样排毒最有效呢、
　　
　　我是五天称一次体重。
　　
　　这几天应该减得没前几天多，因为身体适应了。所以，在遭遇平台时要改变方法。就算体重有反弹也不着急，可以先涨一点，再断食降下来，这样效果会更好。

MM好厉害啊。我也是无痛无痒的减了10多斤，现在89斤。不过我矮，只有156~158CM吧。肚子和手臂大腿上还是很多肉肉。希望再完美点。跟你的帖了。跟你混了。
　　我即使减肥吃得也比较多。汇报下食谱。
　　今早：1碗半杂粮粥+奶酪少许

我封，我封，我封封封！！！！！！-- zjjz1222-- 操作时间:2009-10-23 23:51:24 -- 1205527

这位楼主 太强大了！！居然可以断食8天！！！！！！
　　之前我一直想试21天减肥法，可是一开始那3天断食那个坎儿实在是挺不过去。
　　看到楼主 这么强大，连MC期都不放过，觉得自己真可耻。。.
　　向楼主 学习！！

中午吃得很丰盛：一些米饭，凉拌肚片，辣子鸡丁，炒大白菜，还有个什么菜我忘记了，都是我爱吃的，办公室的盒饭太好吃了。我每样都吃了一些。汗。自己也觉得吃得有点..。不过还好量不大。

小糖不甜
　　我这几天不是喝白开水的哦，而是加了蜂蜜，有时喝红枣水，很甜很甜，呵呵呵，不感觉是虐待自己。还有，我每天做瑜伽，刮痧。等MC结束了，我要清水断食几天。这几天的算是“营养断食”

汇报今天：
　　
　　下午称重：50KG  
　　
　　MC期间水分多，而且连着8天甜甜的水，我以为应该到了平台，而且可能会上升一点的，，呵呵，没想到，又减了1kg
　　
　　8天已减10斤。我个人认为刮痧的功劳应该很大哦。
　　等MC过去，就可以减得更快哦
　　
　　对了，告诉MM们，我以前试过清水断食7天，也总共减了14斤。第一二天，每天掉3斤，第三四天，每天少2斤，第五天没变化，然后第六七天，每天再减2斤。这样加起来总共减了14斤
　　
　　可是，第二天会友就暴了，当天夜里发生

MM这样的饮食，肠胃里纤维太少了，应该没有便便产生啊。要稍微吃点帮助肠胃蠕动的蔬菜水果哦。要健康的减肥。皮肤也很重要。健康也很重要。一起加油。我矮呢。现在坐下肚子上还奇迹般的有肉，胳膊和大腿也是。怪不得蔡依林要减到80斤以下了。我和她一个身高。太矮真麻烦。还好我比例还不错。做的工作是翻译，鬼子都矮，所以至今还没人嫌弃我。呵呵。自我阿Q下。

但是，复试后绝对绝对绝对..。不能暴！！！！！！！！！！
　　
　　
　　楼主，我没看懂这句话哦，你再给我说详细点吧。

昨晚吃了一碗杂粮粥，几个虾，两块炖排骨，两片土豆，一点汤。运动就是逛了1小时超市。回家后还吃了口奶酪。知道自己吃多了，没指望早上起来掉称的。嘿嘿。

今天好开心，家里称的是49.5KG，跑到药房称——48KG哦，，，，
　　
　　
　　
　　苹果醋1瓶
　　
　　蔬菜汤——卷心菜+小白菜+香菇+金钱菇+虾皮等，少许盐和醋
　　
　　换咸汤喝喝~~~~

小汤果
　　我的主要目的是排毒。没有固体杂质，肠胃处于休息状态，就能更好的排宿便。虽然不吃东西，但是“宿便”是身体长期积累的最脏的毒素，许多疾病的产生都源于此哦~~~
　　推荐你看看甲田光雄的《半日断食的神奇疗效》
　　石原结实的《空腹力革命》
　　或者段《断食》
　　你不需要这样做，减肥的方法很多。但是了解断食可以改变我们对饮食、健康的看法。“出”比“入”重要哦