吃什么食物最能保养牙齿！你知道吗？

民以食为天，食以牙为先，牙齿的好坏关系着我们的一生。俗话说“牙好胃口就好”，我们要向品尝世界各地的美食，就一定要好好保护我们的牙齿。而牙齿保健首先就要从调整饮食开始，你知道哪些食物有利于牙齿健康吗??

　　
　　富含维生素的食物
　　一些富含维生素的食物，比如西红柿、菠菜等，对于美白护齿的功效非常显著。尤其是老年人多吃些富含维生素的食物，除了可以美白牙齿，还能够改善由于体内缺乏维生素C而导致的牙齿松动、牙龈出血等疾病。
　　钙质食物
　　钙质是保持牙齿健康的必要物质，所以常常食用钙质含量丰富