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瑜伽之巴拉瓦伽第二式动作图解
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瑜伽之巴拉瓦伽第二式动作图解
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正位yoga
发表于
2016-10-29 11:36
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来自: 中国广东珠海
巴拉瓦伽第二式
动作
1.坐存地面上,双腿向前伸直。
2.弯曲左腿,左脚向后,使左膊脚后跟放在左臀下,左小腿内侧触碰左大腿外侧。弯曲右腿,双手抓住右脚,放在左大腿根部靠近骨盆处,使右脚脚后跟靠近脐部中心,呈半莲花式。保持双膝与地面相触。呼气,右臂绕过后背,伸向左大腿根部,抓住右脚。伸直左臂,左手放在左大腿外侧靠近左膝处,指尖压地。
3.伸直左臂,左手
脚后跟
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瑜伽
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莲花
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肩膀
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