我是如何一年减了50斤的

一般认为我如果跑步少于十分钟，身体并没有完全是活动开，对身体健康的好处就少的多了。所以跑步建议至少十五分钟。
　　至于跑多久能减肥，不是一定的。如果摄入量多，跑两个小时也消耗不完，那你跑四十分钟还是要胖。如果摄入量少，十分钟也够了。
　　不过一般人不可能真正坚持摄入量基本等于基础代谢，那样太饿了，所以还是坚持到底跑步十五分钟以上的好，可以慢慢增加到二十分钟。再多，恐怕也很难坚持了。
　　十分钟以下，身体还没有完全进入耗氧状态，也不容易把身体调整到比较活跃的高耗能状态。所以无论如何，也要坚持到十五分钟。
　

楼主,你好!!!!  
　　无意打扰您的帖子，占用您的宝地，希望你能见谅。 如您有空还请看完下面的城市论坛原帖。
　　这是一个无奈父亲的求助，6岁的孩子得了重病。
　　已经花费了十几万，经过多次复诊终于和父亲的骨髓配型成功，却凑不够医学费用。
　　还请各位网友百忙之中能看一下这个贴子，因为你们的帮助就是孩子的希望！！
　　详细贴子地址：

自己顶顶顶顶顶顶

还好，自己顶吧。

自己顶贴快乐多！！

还是自己来顶吧！！

睡觉前自己顶一个。

睡觉前自己顶一个。

自己顶顶！！

楼主 你好，二十几分钟有氧运动，能起到减肥效果吗

减肥，就是减少体重，必须达到摄入能量明显低于能量消耗。所以说，你这个问题根本无法回答：如果你摄入量刚刚够基础代谢，那二十几分钟有氧运动，一定可以明显体重下降；如果你的摄入量足够你有氧运动二个小时，那么你二十几分钟的有氧运动，一定会越来越胖。
　　没有摄入量，光说运动量，没有办法讨论能不能达到减肥效果。
　　每天坚持二十几分钟的有氧运动，身体一定会受益，但脂肪是不是能减下来，就不好说了。

谢谢你的回复哈，我明白摄入一定要低于消耗，才能起到减脂肪的作用，不过看了你说二十几分钟运动就可以起到减肥作用，我信心又来了，不然之前，一想到每次都要运动一小时才能起到减肥作用，我内心就开始压抑开始排斥，饮食的我也也会适当控制的，就如早上一杯脱脂牛奶，一个苹果，中午正常午餐，晚上就吃点蔬菜水果，少油，少糖，低盐，然后运动就适量吧，坚持一个月看看

应该可以的，贵在坚持。

顶顶更健康

自己顶，不能忘！！

还是自己顶吧！！

自己慢顶

还是自己慢慢地顶！！

自己没有事就顶顶吧！！

自己不忘顶一顶！！

呵呵，顶顶吧！！

自己顶顶多健康

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果然如此，沉了！！

为什么

自己顶个帖子就这么难！！客户端不怎么样啊！！

个人感觉，只要不是工作需要，不必太在意体型，顺其自然。有人体质不会太瘦，不代表不健康。我强调自己一直很瘦也是这个原因。
　　如果对体型有较高要求，就要下决心，找专业人士指导，饮食和运动都要下大功夫了。