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楼主: zhaoggcat2013 - 

我是如何一年减了50斤的

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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-8 12:07 | 显示全部楼层 来自： 美国
准备跟楼主学学减肥！！我每天早、晚各步行45分钟上下班，体重不降。
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大漠胡杨9000岁 该用户已被删除
大漠胡杨9000岁 发表于 2014-4-8 16:02 | 显示全部楼层 来自： 中国河北保定
那个，就要节食了。
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-8 19:56 | 显示全部楼层 来自： 美国
不过，肯定有利身体健康。降体重是要减少摄入量。
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-8 23:51 | 显示全部楼层 来自： 美国
自己没有顶，也就没有人顶了。
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-9 03:45 | 显示全部楼层 来自： 美国
自己动手丰衣足食！！
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-9 07:40 | 显示全部楼层 来自： 美国
还是要自己顶啊！！哈哈。
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-9 11:34 | 显示全部楼层 来自： 美国
其实看的人还挺多的，不白顶。
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-9 15:29 | 显示全部楼层 来自： 美国
一周工作开始了，早上顶一下。
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-9 19:23 | 显示全部楼层 来自： 美国
虽然还是自己在顶，坚持到底。还是有人看的嘛！！
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-9 23:18 | 显示全部楼层 来自： 美国
减肥到了平台期，体重怎么就那么难下去呢，
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RtZdk 该用户已被删除
RtZdk 发表于 2014-4-10 03:12 | 显示全部楼层 来自： 委内瑞拉
平台的原因很多，主要是早期减肥的结果。体重下降基础代谢下降，适应运动后同样运动消耗热量降低，也是体的保护反应。出现了非常正常。只有尽可能改变，前期运动少加运动，节食少加节食。第二是要坚持，耐心。必须的要有足够的时间才能过去，因人而异。第三还是那句话。减肥不是过程，而是一辈子的生活态度。从这个角度，平台期也就不存在了。
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-10 07:07 | 显示全部楼层 来自： 美国
睡前一顶。
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-10 11:01 | 显示全部楼层 来自： 美国
早上继续顶贴。
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-10 14:56 | 显示全部楼层 来自： 美国
中午顶时到
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-10 18:50 | 显示全部楼层 来自： 美国
@zhaoggcat2013  39楼  2014-02-26 07:49:00
　　@西瓜妹很闲 38楼 2014-02-26 02:44
　　楼主多少岁啊？？我也胖了很多，这几个月。而且本身我骨架比较大。我喜欢吃、甜食、米饭都很爱。最近我也正为减肥发愁，胖了、感觉做什么都没劲、不想动。最要命的是，我还是个女的。
　　------------------------------
　　我79年的，已经不小了。我也是大骨架子，不过年轻时不胖。
　　食物偏好对减肥没有明显影响，米饭热量在主食中还是偏低
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洛洛初晴 该用户已被删除
洛洛初晴 发表于 2014-4-10 22:45 | 显示全部楼层 来自： 美国
你老公是对的。不过女士可能运动起来困难点。我的意见是找最方便的运动。节食要看情况，我感觉到吃饭时间正好感觉肚子很饿就是较为合理的程度。
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-11 02:39 | 显示全部楼层 来自： 美国
天热了，还是62.5Kg啊，怎么办呢天天吃的很少了，还走很多路，就是还是平台期啊
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RtZdk 该用户已被删除
RtZdk 发表于 2014-4-11 06:34 | 显示全部楼层 来自： 委内瑞拉
平台期一般至少半年，长的可能一年多甚至两年。各人差别还是很大的。
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-11 10:28 | 显示全部楼层 来自： 美国
睡觉前自己顶顶。
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-11 14:23 | 显示全部楼层 来自： 美国
早上自己顶顶。
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-11 18:17 | 显示全部楼层 来自： 美国
再顶顶，浏览超过一万就不管了。
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-11 22:12 | 显示全部楼层 来自： 美国
再顶顶吧！！快快到一万吧。
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-12 02:06 | 显示全部楼层 来自： 美国
下午上班前再顶一个。
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-12 06:01 | 显示全部楼层 来自： 美国
我一同事每天早上走路上班坚持五年了，瘦了15公斤，大概走7公里左右。
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agxinen 该用户已被删除
agxinen 发表于 2014-4-12 09:55 | 显示全部楼层 来自： 美国
自己人等等
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-12 13:50 | 显示全部楼层 来自： 美国
在重看功夫。
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-12 17:44 | 显示全部楼层 来自： 美国
早上例顶。
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-12 21:39 | 显示全部楼层 来自： 美国
自己顶了
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-13 01:33 | 显示全部楼层 来自： 美国
没事就顶，也挺累的，自己的目标是一万浏览量，到了我就走人了。
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 楼主| zhaoggcat2013 发表于 2014-4-13 05:28 | 显示全部楼层 来自： 美国
@zhaoggcat2013
　　跑步二十几分钟能起到减肥效果吗？？不是说最少要四十分钟才能起到减肥效果吗？？
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